Oii meus amorees !
Continuando o nosso projeto verão em casa haha, hoje vou postar exercícios para deixar as coxas durinhas.
Os exercícios mais resultantes e completos para isso são os agachamentos, bora conferir?
1. A: Pés afastados e paralelos.
B: Desça o tronco, flexionando os joelhos a 90 graus.
C: Tire os calcanhares do chão e volte a encostar.
Após isso retorne a posição inicial e repita o exercício, faça 3 séries de 15 repetições.
2. A: Com os pés afastados e voltados para fora, braços à frente do corpo.
B: Flexione os joelhos a noventa graus.
Volte a posição inicial e repita o exercício, faça 3 série de 15 repetições.
Para quem não tem pesinhos pode improvisar com garrafas de refrigerante ou água por exemplo.
Hoje é isso lindas ;D
Fiquem com Deus ♥
Vou experimentar fazer esses exercícios, sou muito magra, e preciso fazer exercícios para criar massa, mas cade a coragem? HSUAHSUAH, quem sabe não dá certo né?
ResponderExcluirhttp://diariodemeninices-goes.blogspot.com.br/
Amei o blog! e o post tbm! da uma passadinha no blog...? http://elas-qurem-moda(.)blogspot(.)com retire os parenteses ! Ahh,, amei as dicaasss bjks
ResponderExcluirPRIMAS GOES: HAHA, realmente flor, tem que ter muita determinação e disciplina, mas nem sempre a coragem colabora né! haha mas vc consegue o/
ResponderExcluirbeijão
GIOVANNA: Obrigada linda *-*
ResponderExcluirVisito sim (:
Beijão!
Muito legal as dicas de exercícios ;)
ResponderExcluirBeijão
SABINA ALVES: Obrigada flor =D
ResponderExcluirBeijoos